Avec la multitude de méthodes et d’activités physiques disponibles aujourd’hui, on pourrait être tenté de penser que le concept du fitness remonte aux temps modernes. Mais face à cette idée réconfortante, il faut reconsidérer l’empreinte laissée par Joseph Pilates et sa célèbre méthode de remise en forme – la méthode Pilates – plus que centenaire. Depuis trente ans, les gens apprennent à connaître ces grands principes qui nous permettent non seulement d’améliorer notre forme physique, mais également notre santé mentale. Dans ce blog, nous allons explorer l’histoire de Joseph Pilates et des avantages qu’apporte ce “system complet pour le renforcement musculaire”. Préparez-vous à découvrir comment cette méthode peut vous accompagner sur votre chemin vers une meilleure conscience corporelle et bien-être !
Histoire de la méthode Pilates
La méthode Pilates a été créée par Joseph Hubertus Pilates, et s’est initialement appelée « Contrology ». Elle a commencé à être pratiquée aux États-Unis au début du XXe siècle et s’est répandue dans le monde entier depuis les années 1970/1980 jusqu’à nos jours.
Joseph Hubertus Pilates, natif de Düsseldorf en Allemagne, a passé toute sa vie à explorer différentes formes d’exercices afin de soulager ses douloureux symptômes asthmatiques. Cette méthode se compose de techniques respiratoires, posturales et musculaires qui ont bénéficié à des personnes souffrant d’une variété de problèmes physiques, notamment des athlètes professionnels, des scolioses et des maux de dos chroniques.
Son programme implique une variable intitulée “concentration”, ce qui signifie que chacun peut adapter sa routine pour trouver son bon niveau individuel. Lorsque cette “concentration” est appliquée à chaque mouvement, elle aide le corps à fonctionner avec un maximum d’efficacité et moins de fatigue apparente. Il souligne l’importance des exercices fondamentaux spécifiques aux muscles profonds qui stimulent simultanément plusieurs parties du corps.
Quels sont les avantages de la Méthode Pilates ?
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), la définition de la santé est un état de complet bien-être physique, mental et social qui ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. Les principes fondamentaux de la Méthode Pilates reposent sur des techniques respiratoires, des exercices posturaux et musculaires pour renforcer le corps tout en soulageant les tensions physiques et mentales accumulés au cours du temps. La Méthode Pilates permet donc d’amener plus d’harmonie entre le corps et l’esprit grâce à une meilleure conscience corporelle, une posture plus équilibrée et un contrôle musculaire accru .
Elle offre divers avantages : maintenir ou retrouver sa forme physique, prévenir les blessures sportives ou professionnelles, gérer le stress…
Avantages pour la santé physique
- Augmente l’amplitude articulaire et la mobilité ;
- Améliore votre posture quotidienne et votre flexibilité ;
- Renforce les muscles profonds, ce qui maintient le corps sain et stable ;
- Soulage les douleurs articulaires ou musculaires.
Avantages pour la santé mentale
- Augmente le calme intérieur ;
- Réduit le stress ;
- Renforce la confiance en soi et donne plus grande clarté d’esprit.
Avantages pour la santé sociale:
- Augmente l’estime de soi ;
- Améliore les relations interpersonnelles.