Avec ses exercices de respiration dynamique et ses visualisations positives, la sophrologie améliore le sommeil !
Cecile te partage ici quelques exercices pour faire le vide et trouver le sommeil :
🌈 Se créer sa bulle de calme : en position debout, effectue des rotations du bassin de gauche à droite en laissant les bras et la tête suivre le mouvement. Imagine une bulle de calme se dessiner autour de toi. Reviens ensuite à la position de départ en soufflant par la bouche. Tu peux refaire cet exercice 3 fois avant le coucher pour t’isoler de l’agitation
🌈 Se détendre de manière express : allonge toi dans ton lit et ferme les yeux. Inspire par le nez, bloque ton souffle en contractant tous les muscles de ton corps. Expire par la bouche et relâche tous les muscles de ton corps
🌈 Respirer calmement : en position allongée, ferme les yeux et inspire en gonflant le ventre sur 3 ou 4 temps. Bloque la respiration quelques instants avant de souffler doucement par la bouche en comptant jusqu’à 6 ou 8 temps
🗓 tous les lundis et mercredis en individuel
Les dimanches en collectif
Cécile 06 86 21 02 07
Cecilealexandre.sophrologie@gmail.com