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🍂 Conseils d’une naturopathe pour affronter l’automne

🍂 Les journĂ©es commencent Ă  raccourcir, il fait gris, les tempĂ©ratures baissent


Ne nous laissons pas abattre ! Avec quelques astuces naturo, tu seras prĂȘt.e Ă  affronter l’automne et les perturbations causĂ©es (entre autres) par le changement de saison 😉

đŸ„• PrivilĂ©gie les aliments rĂ©chauffants tels que les courges, les lĂ©gumes racines (carottes, navets, topinambours, etc), les cĂ©rĂ©ales et lĂ©gumineuses – mais garde quand mĂȘme une touche de cru chaque jour pour les vitamines et minĂ©raux (un fruit frais et de saison, une cruditĂ© ou un jus de lĂ©gumes). Et hydrate toi (on a tendance Ă  moins ressentir la soif lorsqu’il fait froid) : de l’eau, du thĂ© vert et des tisanes – sans sucre !

đŸ€žđŸ»â€â™€ïžBouge ! 30 min de marche chaque jour en plein air, un cours de yoga dynamique (en ligne ça marche aussi 😉), du vĂ©lo, 
 Faire du sport et profiter de la lumiĂšre naturelle permet au corps de booster sa production de dopamine (hormone starter du matin) et de rĂ©guler la mĂ©latonine (hormone du sommeil).

🍂 L’automne est la saison idĂ©ale pour une dĂ©tox de l’intestin afin de prĂ©parer votre systĂšme immunitaire Ă  affronter l’hiver : mise sur les aliments riches en fibres tels que les lĂ©gumes, les fruits, les lĂ©gumineuses ou les cĂ©rĂ©ales complĂštes (riches en prĂ©biotiques et améliorent le transit) et sur les aliments lactofermentĂ©s tels que la choucroute, les pickles de lĂ©gumes, le kombucha ou la pĂąte miso (riches en probiotiques – contribuant Ă  une bonne flore intestinale).

đŸ” Enfin, en prĂ©vention de petits rhumes (ou en cas de rhume dĂ©butant) : une goutte d’huile essentielle de Ravintsara sur les poignets (et respirer), quelques gouttes d’extrait de pĂ©pins de pamplemousse dans sa bouteille d’eau ou encore l’inimitable tisane de thym !

Merci Carole Anaya, naturopathe, pour ces précieux conseils !

🗓 Tous les mardis et jeudis
Carole Anaya 06 25 06 33 39
contact@caroleanaya.com

 

Conseils d'une Naturopathe

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