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🍂 Les journées commencent à raccourcir, il fait gris, les températures baissent…

Ne nous laissons pas abattre ! Avec quelques astuces naturo, tu seras prêt.e à affronter l’automne et les perturbations causées (entre autres) par le changement de saison 😉

🥕 Privilégie les aliments réchauffants tels que les courges, les légumes racines (carottes, navets, topinambours, etc), les céréales et légumineuses – mais garde quand même une touche de cru chaque jour pour les vitamines et minéraux (un fruit frais et de saison, une crudité ou un jus de légumes). Et hydrate toi (on a tendance à moins ressentir la soif lorsqu’il fait froid) : de l’eau, du thé vert et des tisanes – sans sucre !

🤸🏻‍♀️Bouge ! 30 min de marche chaque jour en plein air, un cours de yoga dynamique (en ligne ça marche aussi 😉), du vélo, … Faire du sport et profiter de la lumière naturelle permet au corps de booster sa production de dopamine (hormone starter du matin) et de réguler la mélatonine (hormone du sommeil).

🍂 L’automne est la saison idéale pour une détox de l’intestin afin de préparer votre système immunitaire à affronter l’hiver : mise sur les aliments riches en fibres tels que les légumes, les fruits, les légumineuses ou les céréales complètes (riches en prébiotiques et améliorent le transit) et sur les aliments lactofermentés tels que la choucroute, les pickles de légumes, le kombucha ou la pâte miso (riches en probiotiques – contribuant à une bonne flore intestinale).

🍵 Enfin, en prévention de petits rhumes (ou en cas de rhume débutant) : une goutte d’huile essentielle de Ravintsara sur les poignets (et respirer), quelques gouttes d’extrait de pépins de pamplemousse dans sa bouteille d’eau ou encore l’inimitable tisane de thym !

Merci Carole Anaya, naturopathe, pour ces précieux conseils !

🗓 Tous les mardis et jeudis
Carole Anaya 06 25 06 33 39
contact@caroleanaya.com