Face à la nouvelle maternité moderne, aujourd’hui plus que jamais, il faut trouver des moyens de préserver et promouvoir notre bien-être intérieur et extérieur. Un outil pour y parvenir ? Le yoga prénatal et postnatal ! Découvrons ici les bienfaits du yoga prénatal et postnatal sur votre santé physique et mentale.
1. Qu’est ce que le yoga prénatal et postnatal ?
Le yoga est une excellente méthode pour accompagner les femmes durant leur grossesse. Il s’agit d’une combinaison de techniques spécifiques et variées comprenant des postures, des respirations conscientes, un travail intérieur et des étirements qui incarnent la conscience de soi. Le but principal du yoga prénatal et postnatal est de donner aux femmes enceintes une sensation de calme intérieur, tout en augmentant leur force physique et émotionnelle.
Le yoga prénatal peut être très bénéfique pour les femmes pendant la grossesse. Il permet à chaque future maman de se connecter plus profondément avec son corps et sa partie fœtale, ce qui aide à libérer les tensions physiques et mentales liées à la grossesse. Les exercices doux comme le yoga permettent au corps de se préparer à l’accouchement en renforçant et tonifiant les muscles abdominaux, pelviens et dorsaux.
Le yoga postnatal quant à lui favorise le rétablissement après l’accouchement. La plupart des cours offrent un temps d’adaptation personnelle pour que chacune puisse retrouver son espace vital intime et reprendre confiance en elle-même. De plus, cette pratique permet également aux nouvelles mamans de retrouver rapidement une meilleure posture, une tonicité musculaire et un équilibre interne.
2. Les bienfaits pour les femmes enceintes
Il existe plusieurs bienfaits associés au yoga prénatal et postnatal qui peuvent être appréciés par les futures mamans ou celles qui viennent tout juste d’accoucher:
- Apaiser le corps & l’esprit : la relaxation profonde inclus dans certaines postures calme non seulement les muscles tendus mais aussi l’esprit agité.
- Renforcer & tonifier : les exercices doux tels que le Pilates, le Yoga , etc., aident à renforcer votre muscle abdominal et causeront moins de stress sur vos articulations qui sont soumis à rude épreuve pendant la grossesse.
- Meilleure digestion : des postures telles que la pose du cobra ou le cobra latéral améliorent la circulation sanguine vers le ventre ce qui facilite la digestion.
- Soulager les douleurs & tensions musculaires : avec des étirements appropriés, on peut soulager beaucoup des inflammations causée par la pression crée par le poids du bébé dans l’utérus.
- Meilleure respiration : des respirations profondes et conscientes aident à augmenter la capacité pulmonaire, ce qui est important pendant la grossesse.
3. La méthode De Gasquet
La méthode De Gasquet est une approche holistique pour accompagner les femmes durant la grossesse. Elle combine des postures de yoga spécifiques aux besoins des femmes enceintes avec des exercices de relaxation et de visualisation. Cette méthode est conçue pour aider les futures mamans à rester connectée à leur corps tout au long de leur grossesse et prendre confiance en elle-même.
Cette combinaison unique permet aux femmes enceintes de trouver un équilibre intérieur tout en améliorant leurs performances physiques et mentales. En particulier, cette pratique aide à soulager les douleurs et les tensions musculaires liés à la grossesse, réduit le stress et augmente la circulation sanguine vers le ventre pour apaiser les crampes abdominales fréquentes.
4. Trouver des cours et des ateliers
Nous vous proposons plusieurs cours et ateliers dispensés par des professionnels spécialisés et expérimentés dans la formation au yoga prénatal, postnatal ou encore maman-bébé. Sabrina vous accompagne tous les mardis matins et vous expliquera pas à pas comment effectuer correctement chaque posture.